waga w wieku

jestem w tym samym wieku i nawet ten sam wzrost ;) moje zapotrzebowanie to 2700 czyli mniej wiecej tyle samo. waga 81kg. Aktualnie jem ok 2400 kcal i waga leci w dół. Tak, mysle ze 2000kcal to głodówka przy treningu silowym i bieganiu. Lepiej zaczac z małych cięć kalorii i stopniowo zwiekszac deficyt. Dlaczego? Żeby organizm sie nie przyzwyczaił. [...]

Hmm.. Więc padło pytanie jak dobrać rakietę. Trochę grywam w tenisa ( kort mam na podwórku) i się (chyba) na tym znam. Wiem, że może to się przydać, więc chciałem trochę więcej napisać. Oczywiście nie wymyśliłem tego sam tylko po wcześniejszym przeczytaniu paru artykułów i paru wizytach w sklepach sportowych. (Niektóre zdania po prostu [...]

Pierwsza rzecz - zapomnij o wadze. Waga nie jest miarodajnym wskaźnikiem czegokolwiek, dużo bardziej istotna jest kompozycja ciała, a ściślej mówiąc procent tłuszczu w organiźmie. Tak więc wyznaczając sobie cele powinnaś myśleć nie o dojściu do jakiejś wagi (gdyby o to chodziło byłoby to bardzo proste) ale o ujędrnieniu, umięśnieniu, odtłuszczeniu [...]

Jeżeli chodzi o kaloryczność to jest na poziomie 2700kcal B-210 WW -160g T-130g. Kaloryczność 2700 trzymam od soboty i na dzień dzisiejszy waga z 94,3kg spadła na 92,5kg.Leci woda i zawartość flaków. Cel krótkotrwały: redukcja Dieta: Do końca tygodnia badam moją kaloryczność a bardziej punkt zerowy bo te 3200kcal , które miałem do tej pory za zero [...]

Marcin Pionke imię: Marcin nazwisko: Pionke rok urodzenia: 1987 waga: 70-72 wzrost: klub: Akademia Sarmatia miasto: Gdańsk styl bazowy: judo, Brazylijskie jiu-jitsu inne ćwiczone style: zapasy, boks, kickboxing trenerzy: Paweł Ziółkowski, Paweł Grządzielski, Andrzej Wroński, Zdzisław [...]

[...] manewru jesli bedzie stagnacja, bo jak duzo mozna ucinac te kcal? Ja jestem kobieta w podobnym wieku co ty, a na takich kcal co ty masz teraz to w zeszlym roku skonczylam dobra kilkumiesiwczna redukcje, gdzie zeszlam naprawde nisko z bf przy wadze 61kg. Mysle ze jakbys zaczal ruszac sie wiecej w ciagu dnia to waga lecialaby znacznie szybciej :-)

[...] Dała mi niezłego kosza przy koleżankach. Wręcz na pokaz, chciała koleżaneczkom pokazać jak to każdy na nią leci a ona wszystkich zbywa. Teraz robiłem wycinkę pod te zawody (waga startowa 77.5kg). To teraz jej koleżanki podchodzą i chcą zobaczyć mój brzuch, a ona siedzi i spod brwi ogląda całą sytuację. W moim wieku właśnie tak jest, liczy się [...]

[...] Dała mi niezłego kosza przy koleżankach. Wręcz na pokaz, chciała koleżaneczkom pokazać jak to każdy na nią leci a ona wszystkich zbywa. Teraz robiłem wycinkę pod te zawody (waga startowa 77.5kg). To teraz jej koleżanki podchodzą i chcą zobaczyć mój brzuch, a ona siedzi i spod brwi ogląda całą sytuację. W moim wieku właśnie tak jest, liczy się [...]

idealna waga i maksymalna waga to bzdura, dieta dukana to syf, fbw na redukcji to dobry wybór, możesz robić aero po treningu i w dni bez treningu siłowego. Suple w tym wieku do niczego nie są Ci potrzebne, ogólnie nawet układanie diety w tym wieku to zbędna rzecz, 10 wskazówek żywieniowych, racjonalne odżywiania, ograniczenie wegli, wyeliminowanie [...]

[...] wybranego strongman'a: Imię: Kevin Nazwisko: Nee Narodowość: Stany Zjednoczone Członek ASC ( American Corporation Strongman) Data urodzenia: 21.08.1985 r. Wymiary: - waga: 120 kg - wzrost: 188 cm - biceps: 50 cm - obwód klatki piersiowej: 120 cm (wymiary uznawane za aktualne) 1.Link do filmu : Konkurencja - maartwy ciag z tego [...]

1. youtube.com/watch?v=9IMiWoB14o4 2. 3. Wymiary : Waga: od 145 do 159 kg Wzrost: 190 cm Klatka piersiowa: 152,5 cm Biceps: 58,5 Przedramię: 43 cm Udo: 81 cm Łydka: 52 cm Bill urodził się 30 grudnia 1953 roku w Wisconsin w Stanach Zjednoczonych (jego rodzina pochodzi z Niemiec- dziadek od strony ojca urodził się w Niemczech w 1871 roku). [...]

[...] bede nawet odpisywac,zyje juz wyjazdem,musze posprzatac i spakowac rodzinke.No ale zrobilam dzis przysiad i na koniec bylo 70kgx 6,no i oczywiscie musialam sie rano zwazyc,i waga pokazuje jednak 69.400 wioec wtedy poprostu spuchlam po ptasim mleczku. Stwierdzilam takze ze odstawiam nabial,na sniadanie zjadlam omleta zamiast owsianki,i zobacze jak [...]

taka sama waga a ja 2x mniejszy i slabszy Masz czas. Za te 12 lat // będziesz większy i silniejszy ode mnie i to fchooy. Ja w Twoim wieku nie wiedziałem jak ćwiczyć. Dostęp do wiedzy był mocno ograniczony.

[...] ilość białka, bo słabo się czułem z dużą ilością, podniosłem węgle, choć mam problem z ich nabiciem, dlatego pojawiła się milka i mars. Zobaczymy jak będzie to szło. I tak waga i tak, a to masa. Już wiem dzisiaj, że się uleje jak świńsko, ale nic nie poradzę. W końcu szalona masa ;) W styczniu będę myślał co zrobić, żeby schudnąć. Dzisiaj miał [...]

1. http://pl.youtube.com/watch?v=1X1jGbNtPkg 2. Na początek troszkę statystyki O.Haugena Rok ur: 1950 Waga: 136 kg Wzrost: 193 cm biceps 52 cm obwód uda 76 cm obwód klatki piersiowej 142 cm Własne rekordy: - wyciskanie 220 kg - przysiad 320 kg - martwy ciąg 360 kg Najważniejsze osiągnięcia: - 3 krotny Mistrz SM Hawajów 2000 - 2002 - uczestnik [...]

Minione cztery dni dieta w 90% pilnowana. Jednego dnia nadwyżka owoców suszonych. Nadrabiałem również spotkania towarzyskie - jednego dnia 350g i następnego 600g whiskey. Musiałem odpocząć fizycznie i psychicznie. Ciężko jest w tym wieku pracować w jednym mieście i mieszkać w innym. 03.02.2014 Waga: 95kg Dieta: [...]

Ja dzisiaj próbuję low carb przejechać i na niskich kaloriach bo dzisiaj wieczorem impreza, a te Twoje frytki tak się patrzą na mnie :-D I jak po imprezie? Przeżyłeś na low carb'ie? :-) Sernik bez cukru to najlepszy wynalazek XXI wieku. Z owocami cytrusowymi (lub skórką pomarańczową) - jedno z moich ulubionych połączeń :-D . Różnice w kaloriach to [...]

[...] zapotrzebowanie. Możesz do niego dochodzić stopniowo - tak jak założyłaś np. o 100 kcal tygodniowo więcej. Do tego odpowiedni trening i wszystko będzie szło do przodu. Wylicz sobie na początek białko jako Twoja waga x 1,8 g, tłuszcze - 1,5 x Twoja waga i reszta węglowodany. Później na podstawie obserwacji będzie można ewentualnie korygować.

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. [...]

Waga ~105kg, wzrost 180-182cm, bf nie wiem, może 18% czy 15, nie interesuje mnie to w tym momencie. Foty postaram się jakieś dorzucić, bo ostatnie tu w dzienniku to jakoś sprzed pół roku chyba, chyba że liczyć te robione lapkiem to sprzed kilku miesięcy. A co do wieku, to na oko dają mi ~23 lata :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-08 [...]